Alimentos que aumentan tu productividad

3 | Ago

¿En algún momento has llegado a sentir que al ingerir un alimento tu energía y motivación decaen? Una mala alimentación puede causar un desgaste emocional que afectará tu productividad pero no solo eso, inclusive el dejar pasar una comida, ya sea por exceso de trabajo o por otra cuestión, afectará negativamente tus actividades. Por esta y otras razones es que el desayuno, es la ingesta más importante del día.

¿Sabías que el alimento más recomendado para mantenerte con energía son los lácteos? Los derivados de la leche contienen proteínas que favorecen la digestión y te hacen sentir ligero, además de contener grasas y azúcares naturales para darte la energía que necesitas.

Si quieres mejorar tu productividad, te aconsejamos consumir los siguientes alimentos a lo largo del día para mantenerte enfocado:

  • Piña o plátano: Contienen una gran cantidad del aminoácido triptófano que ayuda a mantener tu cuerpo con energía durante largas horas.
  • Pescado: El salmón contiene Omega 3, hierro y vitamina B, esto te ayudará a tener una mejor memoria y a ser más lógico.
  • Chocolate amargo: Tiene diversos beneficios que te ayudarán a evitar sentirte fatigado gracias a sus efectos antioxidantes polifenólicos que reducen el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares o cáncer.
  • Espinaca: Este alimento es una buena fuente de magnesio que previene el deterioro del cerebro, además de contener ácido fólico para ayudar al flujo sanguíneo.
  • Agua y té: El té contiene catequina y polifenólicos que ayudan a enfocarte mientras trabajas, así como antioxidantes que contribuyen a tu efectividad.

El agua es una bebida necesaria para mantenerte hidratado ayudando a tu cuerpo y mente.

Opta por comer cinco veces al día pequeñas porciones para mantener activo tu cerebro.

- con información de cnnexpansion.com

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