La rutina mañanera para el éxito integral

25 | Ene

¿Qué tienen en común Arianna Huffington, Jack Dorsey y Mark Zuckerberg, aparte de sus increíbles logros como líderes y fundadores de proyectos internacionales? 

Cada uno de ellos tiene una rutina al despertar que siguen día con día. La rutina diaria puede tener un impacto grande en nuestra salud, felicidad, y productividad. Fisiológicamente la fuerza de voluntad del ser humano se encuentra en su punto más alto por las mañanas, y ellos no solo lo entienden sino que lo han adoptado.

Probablemente no existe la rutina ideal que se adapta a todo el mundo, pero se puede aprender de las prácticas matutinas de personas exitosas y de la investigación detrás de comenzar una mañana con el pie derecho.

         Es por esto que muchos líderes han creado sus propios rituales mañaneros que maximizan la energía, enfoque y creatividad del resto de su día. A continuación te compartimos los puntos más importantes que toman en cuenta para realizarlo:

·         Comienza tu día con actividad física.

o   Utiliza tu actividad favorita como acelerador en tu día. Se recomiendan sesiones de 20-40 minutos de ejercicio para acelerar el ritmo cardíaco.

·         Desayuna bien, y fuerte.

o   El desayuno es la comida más importante del día, ya que el cuerpo lo absorbe más rápido y la energía se consume con mayor facilidad. Comer saludable y balanceado en las mañanas permite tener un buen humor, enfoque y motivación durante el día.

·         Revisa tus pendientes, antes de comenzar tu trabajo.

o   Conocer el pronóstico de pendientes y actividades del día antes de comenzar las labores permite formular una estrategia de ataque. Prioriza los pendientes del mayor importancia y urgencia a menor, tomando en cuenta el tiempo que te llevará realizarlas.

·         Tómate 10-15 minutos para reflexionar, estar en el presente, y apreciar todo lo positivo que tienes en tu vida.

o   Al reflexionar sobre los aspectos positivos en el entorno el estrés disminuye y el humor se levanta.

·         Recuérdate porqué haces lo que haces.

o   Mantener el propósito de vida presente, recordarte tu visión y repetirte día con día las razones por las cuales te levantas cada mañana, eleva tu sentido de pertenencia y compromiso.

          

          Una pregunta importante que puedes hacerte mirándote al espejo es: “Si hoy fuera el último día de mi vida, ¿quisiera hacer lo que estoy a punto de hacer hoy?” . Esta pregunta se la hacía Steve Jobs cada mañana, y si la respuesta era “No” durante varios días seguidos, sabía entonces que algo debía cambiar y lo trabajaba de inmediato.

 

-con información de businessinsider.com,  huffingtonpost.com y forbes.com

 

 

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